Комплекс упражнений (лфк) при сахарном диабете

гимнастика при диабетеТерапия сахарного диабета – это сочетание медикаментозного лечения, питания и физических упражнений.

Гимнастика помогает нормализовать концентрацию глюкозы в крови, активизировать обменные процессы и обеспечить положительную динамику лечения.

Физические нагрузки рекомендованы пациентам с 1 и 2 типом сахарного диабета.

Почему так важна физическая нагрузка

Лечебно-физкультурные комплексы используются в медицинской практике для лечения разных болезней. Сахарный диабет не исключение. Психологи доказали, что любой способ лечения работает эффективнее, если человек понимает — для чего это необходимо.

разминка шеи

Влияние физических упражнений при лечении диабета:

  • улучшение обмена веществ в тканях,
  • активное расщепление молекул глюкозы в митохондриях,
  • снижение концентрации сахара в крови,
  • поддержание нормальной массы тела,
  • укрепление сердца и сосудов,
  • нормализация психоэмоционального состояния,
  • клетки тканей лучше воспринимают инсулин,
  • укрепление костей и суставов,
  • поддержание тонуса скелетных мышц.

Физические упражнения поддерживают все функции организма. Ежедневная гимнастика улучшает кровообращение и нормализует уровень кровяного давления в сосудах.

Главные правила лечебного комплекса

Лечебную гимнастику при сахарном диабете необходимо делать правильно. Избыточная нагрузка, лишние упражнения, ошибки исполнения — принесут вред, а не пользу.

занятия физкультурой

Правила выполнения физических упражнений:

  • комплекс и интенсивность физических нагрузок определяет врач,
  • перед началом гимнастики и после нее необходимо измерять сахар в крови,
  • данные о концентрации глюкозы следует отмечать в дневнике диабетика,
  • доза инсулина рассчитывается с ориентиром на физические упражнения,
  • зарядку можно выполнять через час после завтрака и введения инсулина,
  • физические комплексы при тяжелом развитии диабета необходимо проводить по правилам гимнастики при сердечно-сосудистых заболеваниях,
  • темп выполнения упражнений – медленный,
  • увеличение нагрузки происходит постепенно.

Противопоказания

Как и любой другой способ лечения, гимнастика имеет противопоказания:

  • нельзя заниматься гимнастикой, если есть недостаток веса,
  • не используют упражнения при истощении пациента,
  • сахарный диабет находится в стадии обострения,
  • после выполнения упражнений происходят резкие скачки содержания глюкозы в крови,
  • не рекомендуется заниматься гимнастикой, если нет терапевтического эффекта,
  • после выполнения упражнений пациент чувствует себя плохо, появляется слабость и головокружение,
  • нельзя выполнять гимнастику при показателях сахара выше 16,6 ммоль/л,
  • при анализе мочи обнаружен ацетон,
  • нельзя заниматься физкультурой при вирусных и инфекционных процессах,
  • высокая температура,
  • высокий уровень кровяного давления.

высокий сахар

Ежедневная зарядка

Всем пациентам с диагнозом сахарный диабет рекомендовано выполнять зарядку в утренние часы. Физические занятия в первой половине дня помогают снизить концентрацию глюкозы, которая повышается ночью во время сна. Упражнения подбирает врач индивидуально для каждого пациента. В назначении указывается интенсивность нагрузки, количество повторений и темп выполнения.

Нельзя самостоятельно подбирать себе комплекс. Неправильные упражнения и чрезмерная нагрузка могут стать причиной гипергликемии.

Примерные упражнения для утренней зарядки:

  • дыхательная гимнастика — чередование глубоких вдохов и выдохов,
  • массаж головы и ушных раковин в течение 1 мин.,
  • упражнение «вакуум»,
  • вращение стопы в голеностопном суставе,
  • подтягивание колен к груди,
  • диафрагмальное дыхание.

Йога при диабете

Комплекс упражнений

Гимнастические комплексы для пациентов с сахарным диабетом разрабатывают индивидуально. При выборе упражнений учитывается степень тяжести болезни, наличие сопутствующих патологий, общее состояние организма.

Виды гимнастических комплексов:

  • дыхательный,
  • утренний,
  • силовой,
  • для сердца,
  • для ног.

Помимо специальной лечебной физкультуры диабетикам полезно заниматься бегом, плаванием, ездой на велосипеде и коньках. Эти занятия сочетают дыхательную гимнастику и нагрузку на мышцы.

Упражнения для ног

Пациенты с сахарным диабетом в качестве сопутствующей патологии имеют болезни сосудов и суставов в нижних конечностях. Варикозное расширение вен и атеросклеротические изменения часто встречаются у диабетиков. Для поддержания ног в здоровом состоянии рекомендуется выполнять специальные комплексы.

массаж ног при варикозе

Упражнения для ног при сахарном диабете:

  • ходьба на месте с высоким поднимание бедра,
  • прогулки по пересеченной местности (лесные тропинки, поле, не асфальтированные дорожки в парках),
  • бег (на свежем воздухе или беговой дорожке),
  • махи ногами в сторону, вперед и назад,
  • вращения стопой на весу (сначала носком, потом пяткой),
  • сгибание пальцев ног.

Количество повторений для каждого упражнения — 10 раз. Выполнять гимнастику для ног рекомендуется несколько раз в день (по возможности — утром, днем и вечером). Темп упражнений должен быть средний или медленный.

Упражнения для сердца

У людей с диабетом часто появляются нарушения ритма сердечных сокращений, скачки кровяного давления, а также нарушается кровоснабжение в органах и тканях. Упражнения и гимнастические комплексы для сердца помогают избавиться от негативных проявлений и нормализовать работу сердца и сосудов.

упражнения с гантелями диабетику

Перед началом занятия физкультурой необходимо проконсультироваться с врачом.

Примеры кардиоупражнений:

  • приседания,
  • бег на месте (обычный, с подъемом или захлестыванием голени назад),
  • бег на дистанцию,
  • варианты упражнений со скакалкой, обручем, гантелями.

Комплекс физических упражнений для укрепления сердечной мышцы:

  • разведение рук с гантелями в стороны,
  • поочередный подъем рук с гантелями,
  • сведение вытянутых рук с гантелями перед собой,
  • сгибание рук в локтевом суставе.

Общие упражнения

Общий комплекс физической нагрузки состоит из упражнений, которые укрепляют все группы мышц. Перед началом гимнастики необходимо «разогреть» тело. Для этого рекомендуется сделать несколько дыхательных упражнений и вращения в суставах.

дыхательная гимнастика

Общий комплекс упражнений:

  • повороты головы в стороны,
  • круговые вращения плечевых суставов (упражнение выполняется вперед и назад, исходное положение – руки на поясе),
  • вращение прямых рук,
  • вращения в тазобедренном суставе,
  • поочередный подъем прямых ног.

Перед началом выполнения комплекса и после него пациенту необходимо провести измерение концентрации сахара. Если появилось ощущение сильной усталости, то рекомендуется прекратить занятие. Чрезмерная нагрузка может принести вред.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения – часть лечебно-физкультурного комплекса при сахарном диабете 1 и 2 типа.

Дыхательные системы, которые применяются в гимнастике при диабете:

  • система Бутейко,
  • система Фролова,
  • система Стрельниковой.

Методика «активного дыхания» обеспечивает дополнительный приток кислорода к клеткам и улучшает работу легких пациента.

система Бутейко

Дыхательная гимнастика при сахарном диабете 2 типа рекомендована пациентам, которые вынуждены придерживаться постельного режима.

Положительный эффект дыхательной гимнастики:

  • поддержание тонуса кишечника,
  • нормализация стула, избавление от запоров,
  • профилактика воспалительных процессов в легких.

Дыхательные упражнения представляют собой чередование глубоких вдохов и выдохов в сочетании с вакуумом живота. В результате этого процесса в организм поступает много кислорода, который нормализует обменные процессы.

Массаж поджелудочной

Все физические упражнения, которые выполняются в гимнастических комплексах при сахарном диабете 1 и 2 типа — оказывают массажный эффект на внутренние органы пациента.

Помимо этого диабетику рекомендуется отдельно выполнять самостоятельный массаж поджелудочной железы.

Массаж поджелудочной

Техника массажа:

  • исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и немного разведены в стороны,
  • 4 пальца правой руки ставятся под ребра с левой стороны,
  • ладонь левой руки кладется на ребра с той же стороны,
  • после того, как руки поставлены в правильное положение, необходимо сильно выдохнуть и задержать дыхание,
  • пальцами правой руки надавать на поджелудочную железу,
  • давить в течении минуты,
  • отпустить руку, подышать и повторить массаж.

Количество повторений массажа поджелудочной железы 3-5 раз.

Лечебная гимнастика и физкультура при сахарном диабете имеет доказанное положительное действие. Варианты упражнений и их интенсивность определяет врач на основе состояния пациента и уровня тяжести болезни. Нельзя заниматься самолечением и самостоятельно подбирать комплекс.

Видео

L
o
a
d
i
n
g
.
.
.

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сахарный диабет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: