Симптомы и профилактика сахарного диабета

Симптомы и профилактика сахарного диабетаНа сегодняшний день такое заболевание как сахарный диабет неизлечимо. Именно поэтому его профилактика сахарного диабета должна проводиться как можно раньше. А если болезнь уже активно развивается в организме, то предотвращать появление осложнений и поддерживать состояние здоровья на высоком уровне просто необходимо.
Хотелось бы более подробно разобрать особенности данного недуга и симптомы, которые чаще всего могут возникать.

Диета


Для предупреждения развития заболевания нужно, прежде всего, обратить внимание на свое питание. Такой метод профилактики обычно никто не берет во внимание, поскольку людям сложно отказать себе в некоторых любимых продуктах, а зря. Ведь на самом деле этот способ является самым действенным и незаменимым.

Постарайтесь следовать нескольким простым правилам пищевого поведения, и вы убережете себя от страшного диагноза:

Диета

  1. Необходимо ограничить и максимально минимизировать употребление легкоусвояемых углеводов. Это основное и самое главное правило профилактической диеты. Обращайте внимание на гликемический индекс продуктов и исключайте пищу с высоким содержанием сахаров. К ней относятся все кондитерские и хлебобулочные изделия, мед, алкогольные напитки, молоко и сладкие фрукты.
  2. Питание должно быть рациональным и сбалансированным. Нельзя полностью убрать из рациона углеводы. Достаточно снизить в 1,5-2 раза их суточное потребление. Особое внимание нужно уделить белковой пище. Она помогает предупредить развитие сахарного диабета второго типа, за счет низкого гликемического индекса и малой калорийности. Теперь на вашем столе всегда должны быть свежие овощи, кисломолочные продукты, яйца, орехи, нежирное мясо, рыба и птица.
  3. Приучите себя кушать маленькими порциями, но чаще. Таким образом, углеводы будут медленнее и равномернее попадать в организм, и секрет поджелудочной железы будет успевать поддерживать уровень глюкозы на допустимом нормальном уровне.
  4. Ваше питание должно приносить вам удовольствие! Запомните, профилактическая и лечебная диеты при сахарном диабете могут быть не только полезными, но и очень вкусными. На сегодняшний день диабетикам позволяется баловать себя вкусностям. Существует огромное многообразие сахарозаменителей и подсластителей. К ним относится листья стевии, аспартам или сорбит.
  5. Скажите «НЕТ» вредным привычкам. Полностью исключите из рациона спиртные напитки. Этиловый спирт мгновенно повышает уровень сахара в крови. Откажитесь от курения и употребления наркотических средств. Иногда сахарный диабет развивается из-за ослабленного иммунитета, поэтому лишняя нагрузка ему абсолютно не нужна.
  6. Никогда не заставляйте себя есть насильно. Если вы будите постоянно переедать, то риск развития ожирения и, как следствие, сахарного диабета будет очень высок.

Баланс воды

Баланс водыВсем известно, что человек на 80% состоит из воды. Поэтому очень важно поддерживать оптимальный водно-электролитный баланс в организме.

Часто диабетиков или людей с предрасположенностью к диабету мучает непрерывная жажда. Проявляя такой симптом, организм пытается организовать для себя поставку достаточного количества жидкости. Не отказывайте ему в этом. Пейте столько воды, сколько требует ваше тело.

Старайтесь выпивать по стакану чистой минеральной воды натощак и перед каждым приемом пищи в течение дня. В расчет стоит брать исключительно простую воду без газов и различных добавок.

Жидкость участвует абсолютно во всех процессах человеческого организма. В частности, поджелудочная железа вырабатывает не только гормон – инсулин, но и раствор бикарбоната, необходимый для нейтрализации и расщипления кислот.

Физическая активность

Физическая активностьПрофилактика сахарного диабета должна проявляться в виде постоянных физических нагрузок. Особенно актуально это для предупреждения развития сахарного диабета второго типа (инсулиннезависимого).

Вообще спорт полезен при лечении и профилактики любых заболеваний. Ежедневная легкая кардио нагрузка способствует запуску всех метаболических процессов в организме.

Вам не нужно уделять спорту слишком много времени. Сделайте его частью своего стиля жизни, гармонично вписав в свои обыденные дела.

Например, откажитесь от лифта. Поднимайтесь до своей квартиры пешком. Если вы живете на очень высоком этаже, но разрешается делать короткие перерывы на отдых. Отдышитесь, немного постов на лестничной клетке, и продолжайте двигаться вверх к нужному этажу.

Чаще гуляйте на свежем воздухе, проводите больше времени на природе с детьми. Можете просто завести собаку и ежедневно выгуливать ее по 3 раза в сутки.

Вместо личного автотранспорта пользуйтесь общественным транспортом с возможностью прогулки от остановки до работы пешком. А идеальным вариантом будет покупка велосипеда. Так вы сэкономите деньги на проезд и поправите свое здоровье в лучшую сторону.

Наблюдение за организмом


Правильная профилактика сахарного диабета должна начинаться со сдачи анализов и изучения всей симптоматики заболевания.

Внимательно оценивайте состояние здоровья своего организма каждый день. От этого может зависеть вся ваша дальнейшая жизнь. А на эти симптомы стоит обратить особое внимание:

Наблюдение за организмом

  1. Постоянная жажда. Если вы выпиваете более 5-6 литров жидкости в течение суток, то это повод обратиться к врачу в срочном порядке.
  2. Беспричинное появление на теле синяков, плохая регенерация кожи и низкая свертываемость крови. Вас должно насторожить слишком долгое и болезненное заживление любых мелких ранок и ссадин, а также образование кровоподтеков непонятного происхождения на теле.
  3. Постоянный голод. Если в последнее время ваше питание не претерпевало особых изменений, а наедаться обычной порцией стало сложно, то это однозначный симптом сахарного диабета.
  4. Апатия и усталость. Вы заметили за собой быструю утомляемость и отсутствие сил? Срочно обращайтесь за консультацией к квалифицированному врачу и сдайте необходимые анализы для исключения или подтверждения диагноза.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Арина

    В моей семье очень плохая наследственность по сахарному диабету. Моя бабушка болеет сахарным диабетом второго типа, моя тетя болеет сахарным диабетом первого типа, и я очень боюсь, что и у меня появится сахарный диабет. Благодаря вашему форуму я узнала очень много полезной информации о диабете, как его распознать, как с ним жить и как с ним бороться. Также здесь есть очень хорошая стать по профилактике сахарного диабета. Благодаря вам я стала меньше волноваться по поводу своей наследственности ведь теперь если что я знаю, что делать дальше. Большое спасибо за такой замечательный сайт.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: