Как научиться жить с сахарным диабетом

Сахарный диабет – хроническое заболевание, развивающееся вследствие нехватки или неэффективного использования инсулина тканями организма.

При недостаточном количестве гормона поджелудочной железы уровень сахара в крови повышается.

Такое состояние ведет к гипергликемии – болезни, опасной для человека.

 Возможна ли нормальная жизнь с диабетом

Активная и полноценная жизнь при сахарном диабете возможна. Для этого придется хорошо следить за собой и придерживаться таких рекомендаций:

• вовремя кушать,
• своевременно и правильно вводить инсулин,
• постоянно наблюдать за количеством сахара в крови,
• беспокоится о состоянии почек, глаз и других органов,
• не забывать посещать врача,
• испытывать меньше тревог, стрессов, переживаний и паники.

После постановки диагноза приписывается терапия инсулином, при заболевании 1 типа это является необходимостью. Сначала назначаются маленькие дозы. Данное условие должно выполняться, чтобы в дальнейшем не потребовалось большое количество препарата.

При диабете 2 типа (инсулиннезависимый) рекомендуется: диета, лекарства, снижающие сахар в крови, физические упражнения. Инсулин назначается, если это лечение не дает положительных результатов.

Через некоторое время все внесенные изменения в образ жизни станут привычными. Диабет — заболевание неизлечимое, но жить с ним можно. Даже маленькому ребенку врач дает гарантии на полноценную жизнь. Только надо соблюдать одно условие — сначала родители, а потом и он сам будут помогать специалисту, выполняя все его рекомендации. О мысли «у меня диабет, не хочу жить» — надо забыть.

Дети и диабет

От этого эндокринного заболевания страдают и дети. Как жить ребенку с сахарным диабетом, чем родители могут ему помочь?

Первый шаг – изменить образ жизни всей семьи. Далее следует выполнять все рекомендации врача.

Глюкометр и тест-полоски дома и в поездках должны быть рядом. Малышу уровень сахара измеряют родители, а школьник должен уметь контролировать этот показатель самостоятельно.

Несколько раз в день придется вводить инсулин. Вид лекарственного средства и его доза подбирается врачом.

Как вести правильный образ жизни

Как живут люди с сахарным диабетом? Они учатся каждый день: бороться с лишним весом, высчитывать количество углеводов, контролировать уровень сахара в крови, рассчитывать нужное количество инсулина, вести правильный образ жизни:

• Занятия спортом – необходимость. Мышцы, которые работают, быстрее поглощают глюкозу, поэтому активным людям требуется меньше инсулина. В неделю диабетик должен иметь физическую нагрузку не менее 150 минут. Человек решает сам, какой вид спорта для него подходит – танцы, катание на велосипеде, плавание и ходьба.
• Питание. Задача – сократить по максимуму употребление простых углеводов, жиров, сливочного масла и жирных молочных продуктов. Идеально, если специальную диету для больных составляет диетолог и эндокринолог. Рекомендуется завести дневник и записывать в нем съеденные продукты, их калорийность и вредность.
• Алкогольные напитки употребляются только те, которые содержат сахара не более 3 -5%. Закусывают их продуктами, содержащими углеводы. После употребления спиртного обязательно измеряется уровень глюкозы в крови.

Соблюдая все рекомендации, больные со 2 типом диабета в будущем могут спокойно жить без инсулина.

 Поддержание диеты

Люди с диабетом должны соблюдать режим питания. Это одно из важных условий успешной терапии, только так человек помогает своему организму справиться с нарушением обмена веществ. Эффективный метод лечения — дробное питание. Кушать следует от 3 до 5 раз в сутки.

Питание людей с заболеванием второго типа

Основная задача — нормализовать углеводный обмен. Употребляемые продукты делятся на 3 группы:

• Полезные — сложные углеводы, клетчатка. Их можно кушать в любом количестве.
• Ограниченные — насыщенные жиры.
• Углеводы рафинированные — употребляются во время приступа гипогликемии.

Питание пациентов со 2 типом заболевания предусматривает три основных и два промежуточных приема пищи. Промежуток между ними составляет 2-3 часа. Пища употребляется небольшими порциями, в одно и то же время.

Для достижения идеального веса используется низкокалорийный рацион.

Следует ограничить потребление алкогольных напитков. Они провоцируют гипогликемический приступ.

Питание должно быть сбалансированным. Жиры и легкоусвояемые углеводы (пирожные, джемы, шоколад, конфеты и другие) находятся под запретом. Иногда можно себя побаловать, но злоупотреблять нельзя.

Снижение калорийности пищи происходит путем исключения из меню животных жиров.

L

o

a

d

i

n

g

.

.

.

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

Результат:

Присоединяйтесь к нашей группе Telegram и узнавай о новых тестах первым! Перейти в Telegram

Поделиться в Facebook Поделиться в VK

Рацион должен содержать продукты, богатые клетчаткой. Свежих овощей и фруктов в меню должно быть достаточно, не менее 400 грамм в сутки. Исключить следует:

• груши,
• дыни,
• бананы,
• сухофрукты,
• виноград.

Нельзя отказываться от:

• круп,
• макаронных изделий,
• картофеля,
• хлеба грубого помола,
• отрубей.

При соблюдении всех рекомендаций, улучшение состояния здоровья наступает через 1 — 4 недели. Употребление специальных продуктов для диабетиков необязательно.

Питание людей с заболеванием первого типа

При данном типе заболевания питание должно быть полноценным, без снижения калорийности. Выбор продуктов не влияет на состояние здоровья. Но количество съеденного надо держать под контролем.

Врачами-диетологами были разработаны показатели — хлебные единицы. Благодаря им происходит подсчет количества углеводов в продуктах, составляющих рацион.

Физические упражнения

Жизнь с диабетом требует регулярной физической нагрузки. Благодаря ей поддерживается нужный уровень сахара в крови, снижается риск появления осложнений. Это еще один из методов эффективного лечения эндокринного заболевания.

Физкультура помогает:

• нормализовать артериальное давление и обмен веществ,
• улучшить психическое, физическое состояние и липидный обмен,
• снизить вес и уровень сахара,
• работать сердечно-сосудистой системе,
• повысить реакцию клеток организма на инсулин.

Перед началом занятий физкультурой следует проконсультироваться с врачом. Только после тщательного обследования специалист подберет программу упражнений. Нагрузка зависит от спортивной подготовки и состояния здоровья.

С чего начать

Лучше всего начинать с той физической нагрузки, которая приносит больше удовольствия. Какой тип упражнений подойдет конкретному пациенту — зависит от состояния здоровья и подготовленности человека к нагрузкам.

При выполнении любого комплекса необходимо глубоко дышать. Участвовать в этом процессе должно все тело. При ходьбе желательно максимально задействовать все мышцы – двигать руками и верхней частью туловища.

Аэробная физическая нагрузка вызывает повышение количества сердечных сокращений. К этим занятиям следует приступать только после разрешения врача. Он, учитывая возраст и физическую подготовку, определит оптимальную частоту сокращений сердца.

Полезные рекомендации

Несколько советов, которые подскажут не только как жить с диабетом, но и как правильно подходить к физическим нагрузкам:

• Каждый раз перед началом занятий измеряется уровень сахара. Если цифра выше 15 ммоль/л, следует отказаться от выполнения упражнений.
• Нагрузка увеличивается постепенно.
• Все достижения записываются.
• Начинать занятия не ранее, чем через 1-2 часа после еды.
• Всегда иметь при себе кусочек сахара, конфету, сок и идентификационное медицинское свидетельство.
• Желательно заниматься спортом ежедневно, в одно и то же время.
• Одежда удобная из натуральных волокон.
• Обувь, подобранная по размеру, позволяющая ногам дышать.

Данные рекомендации подскажут, как жить с сахарным диабетом и сохранить здоровье, не допуская развития различных осложнений.

Отдых

Часто задаваемый вопрос — где лучше жить или отдыхать с диабетом. Люди с таким заболеванием чувствуют себя везде одинаково. Их состояние зависит от уровня инсулина, а не от климата.

Не воспрещается наслаждаться морским побережьем, поскольку смена обстановки идет на пользу всем. Лучшим местом для отдыха диабетиков считается Мертвое море.

Рекомендации перед поездкой

К путешествию следует тщательного готовиться и планировать его. Важно учитывать все: питание, физические нагрузки, применение медикаментов при ухудшении состояния. Обязательно обговорить все с лечащим врачом.

Советы, которые помогут в пути и на отдыхе, подскажут, вести себя в путешествии при наличии сахарного диабета:

• Диабетик должен иметь браслет с номером телефона родственников или друзей.
• Специалисты советуют при себе держать «паспорт больного». В нем записывается вся информация о человеке.
• На случай непредвиденных обстоятельств, следует в несколько раз больше взять инсулина и других медикаментов.
• Лекарственные препараты должны находиться в ручной клади.
• Перевозка инсулина осуществляется в прохладном месте или приспособленном для этого контейнере.
• Следует позаботиться о средствах для контроля над уровнем сахара в крови и углеводных перекусах (фруктах, бутербродах).
• У врача необходимо взять справку, где будет подтверждение о потребности ношения шприцов и игл.

Диабет и сон

Здоровый сон является залогом хорошего самочувствия. Это относится и к людям, страдающим от высокого уровня сахара в крови.

У тех пациентов, кто спит меньше 8 часов в сутки, чувствительность к инсулину снижается на 40%, чем у людей с полноценным сном.

Рекомендации для хорошего сна:

• нельзя работать и читать в постели,
• необходимо просыпаться в одно и то же время,
• нужно очистить свою память, все проблемы записать в тетрадь,
• не получается уснуть – следует встать и выбрать занятие по душе.

Научиться жить с диабетом без осложнений можно, если соблюдать режим питания, контролировать свой вес, заниматься спортом, избавиться от вредных привычек и выпивать не менее двух литров воды.